痛いニキビ予防にいい食べ物

「ああ、あごのあたりが痛いな」

そう思う頃には、既にニキビができてしまっていることありませんか？

その際、思い返してみれば、仕事が忙しく、疲労が蓄積し、睡眠不足も重なり、ストレスも発生してきます。

更に、忙しさのあまり、食品添加物の多い加工食品を食べてしまっていませんか？

ニキビができてしまった時こそ、これまでにできていなかった「ニキビ予防と食べ物」について振り返ってみる時期です。

そして、時間が無いなら、なおさら取り組みやすい、体の内側から作用するニキビ予防にいい食べ物を少しずつでも知っておきましょう。

基本的に、ニキビにいい食べ物は、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅを多く含むものとされています。

これらを、普段の食生活（外食、コンビニ弁当になってしまっても）に万遍なく取り入れることが大切です。

その時、まじめな方は、使命感のように「あれが、これが。」となると却ってストレスになりますから気を付けてください。

「今日の私は、これと、これを摂れているな。明日は、これが欲しいな」

・・・と、楽しんで取り組んでほしいと思います。

せっかく、ニキビにいい食べ物を食べているので「美味しく頂く」ということも大切にしたいですね。

では、実際、ニキビが痛いときにも効き目のあるいい食べ物とビタミンは何でしょうか？

簡単に調べてみました。

• にんじん、ほうれんそう、かぼちゃ（ビタミンＡ）
• まぐろ、かつお、魚類、鶏のささみ、卵、レバー（ビタミンＢ群）
• 緑黄色野菜、果実、芋類（ビタミンＣ）
• うなぎ（ビタミンＥ）

などが、ニキビに効く食べ物とビタミンです。

野菜だけでなく、動物性のビタミンを摂ることで「肌の潤い」、「ハリ」、「新陳代謝」、「皮膚の分泌物の抑制」をしてくれます。

少し、高価な食品も含まれていますが、痛いニキビができる程、弱っている体の状態の時のことです。

少しくらい、自分に投資して見るのも良いのではないでしょうか。。